القولون العصبي: أعراض، الأسباب والعلاج
كنتُ أظن أنني أعاني من توتر فقط... حتى اكتشفت أن القولون العصبي يتحكم في حياتي
هكذا تبدأ الكثير من القصص التي يرويها مرضى متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهو اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة ويتسبب في آلام وتقلصات وانتفاخ وتغيرات في نمط الإخراج (إسهال أو إمساك) دون سبب عضوي واضح
.jpg "القولون العصبي")
🧠 ما هو القولون العصبي؟ [بحسب Mayo Clinic ووزارة الصحة السعودية]
- هو خلل في التواصل بين الدماغ والأمعاء، يُعرف بـ"اضطراب التفاعل العصبي المعوي
- لا يُسبب ضررًا نسيجيًا، لكنه يسبب أعراضًا مزعجة تؤثر على جودة الحياة
🔍 الأعراض الشائعة:
وفقًا لمصادر طبية متعددة (WebTeb – MSD – Altibbi):
| العرض | الوصف |
|---|---|
| 💢 آلام البطن | تقلصات في أسفل البطن تخف بعد التبرز |
| 💨 الانتفاخ والغازات | شعور بالامتلاء خاصة بعد الأكل |
| 🔁 تغيرات في الإخراج | إسهال، إمساك، أو تناوب بينهما |
| 👃 خروج مخاط أبيض | مع البراز |
| 🧠 أعراض نفسية | توتر، قلق، وربما اكتئاب مرافق |
⚠️ قد تشمل الأعراض أيضًا: ضيق تنفس، دوخة، إرهاق مزمن — وهذه ليست من الأعراض المباشرة، لكنها شائعة لدى البعض
🧬 الأسباب المحتملة:
حسب Mayo Clinic وAndalusia:
- فرط حساسية أعصاب الأمعاء
- تغيرات في حركة القولون
- اختلال في التوازن الميكروبي
- التوتر النفسي أو الصدمات
- العدوى السابقة بالجهاز الهضمي
🍎 هل النظام الغذائي هو الحل؟
نعم، وفقًا لأبحاث منشورة في The Lancet وتجارب المستخدمين:
نظام "فودماب" FODMAP منخفض الكربوهيدرات المخمرة، هو الأكثر فعالية.
تشمل الأطعمة التي يجب تقليلها:
- البصل، الثوم، القمح، الحليب، التفاح، البقوليات.
أطعمة آمنة غالبًا:
- الشوفان، الموز الناضج، الكينوا، البروتينات الحيوانية، الخيار، الجزر، الأرز الأبيض.
📌 تجارب شخصية مؤثرة:
- أحد المرضى اكتشف أن حساسيته تجاه البيض هي السبب.
- مريض آخر قال إن "البصل فقط كان الجاني"، وبعد حذفه انتهت معاناته.
- آخرون وجدوا الراحة النفسية والشفاء في نباتية خالية من البقول.
🧘♂️ التوتر والقولون: علاقة خفية
- كثير من المرضى لاحظوا أن الأعراض تزداد في العمل وتخف في العطلات أو أثناء السفر.
- تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق أظهرت نتائج مذهلة في تخفيف التقلصات.
💊 هل يوجد علاج نهائي؟
لا، لكن توجد خيارات متعددة لتخفيف الأعراض:
- نظام فودماب (بإشراف أخصائي)
- بروبيوتيك وإنزيمات هضمية
- علاجات نفسية سلوكية
- أدوية مضادة للتشنج أو مضادة للاكتئاب (في الحالات الشديدة)
✅ خطة عملية لمريض القولون العصبي:
- جرّب نظام فودماب لمدة 4 أسابيع.
- احتفظ بمفكرة طعام وأعراض.
- راجع طبيب مختص أو أخصائي تغذية هضمية.
- مارس رياضة خفيفة يوميًا.
- لا تهمل الجانب النفسي.
🟣 خاتمة:
القولون العصبي لا يُرى في الأشعة، لكنه يُشعر... وبقوة. ليس ضعفًا في الشخصية ولا مجرد "وهم نفسي"، بل هو مرض حقيقي يؤثر على ملايين الناس. لكنك تستطيع التحكم فيه، لا العكس.